Shaolin Si Quan Fa

Shaolin Quan, Shaolin Quan Kung Fu, Shaolin Gong Fu,
Shaolin Kung Fu, Shaolin Quan Fa etc.

Mit diesen Bezeichnungen meint man im Dschungel der unzähligen
Kung Fu Stile, immer das Kung Fu " aus dem Shaolin Kloster ",
der Provinz Henan, China (siehe auch Shaolin in Deutschland).

 

Der ursprüngliche, nördliche Stil des Shaolin Quan Kung Fu entwickelte sich mit Eintreffen des indischen Mönches Bodhidharma im Shaolin Kloster. Zunächst unterrichtete er die Übungen des Yi Jin Jing, Xi Sui Jing
und ShiBa Lohan Shou. Aus der letzteren Übung sind heute noch die ersten kämpferischen Aspekte zu erkennen.
Dieser Kung Fu Stil, der in erster Linie der körperlichen und geistigen Entwicklung und somit der Gesundheit dient, ist bis auf wenige Ausnahmen gradlinig und hat viel wechselreiche Techniken. Die große Vielfalt an Bewegungen entwickelt Muskelkraft, Schnelligkeit, Flexibilität und fördert die Funktion der inneren Organe. Praktische Schwerpunkte:

Warm Up

Wie in allen Bewegungskünsten ist ein gutes Warm Up sehr wichtig.
Dabei wird zunächst mit leichten Lockerungs- und Koordinationsübungen begonnen. Weiter geht es mit chin. Ausdauer und Kraftraining sowie einem guten Stretching.

               

                  
Grundtechniken

Dann übt ein Shaolinschüler sich in unzähligen Grundtechniken und  Basisübungen (JibenGong).
Dabei sind zu Beginn 18 verschiedene Übungen als Fundament festgelegt. Später können diese auf 36 bzw. 72 erweitert werden.
Diese sind die Grundvoraussetzungen für die kommende Entwicklung.

                                                     

Die Basisübungen bestehen dabei aus Ständen (Bu Fa), Faust-(Quan Fa) und Beintechniken (Tui Fa). Darüber hinaus entstehen dann Kombinationen, die in Abwehr und Angriff als Selbstverteidigung (Zi Wei Shu) in Greif- und Hebeltechniken (Qinna) übergehen.
Dazu gibt es Fallübungen und Kampf am Boden (Di Tang Shu)
   
            
Handformen

Bewegungskomplexe gegen imaginäre Gegner sind zu sogenannten Formen (Tao Lu) zusammengefasst, jedoch nicht zu verwechseln mit Wushu. Bewegungsmuster sind hierbei immer vorgegeben und enthalten spezielle Inhalte. Die Bewegungen können dabei von schnell bis langsam variieren und von sanfter bis hin zu großer Anspannung reichen.
Diese Inhalte gilt es zu verstehen.
Lernt man eine Form, erhält man damit zunächst nur einen "leeren Teller".
Wird die Form dann in ihrem Nutzen bzw. in der Anwendung erklärt und verstanden, bekommt man die Essenz (Inhalt).
Manche Formen sind bereits mehr als 1000 Jahre alt, wie z.B. die Form Taizu Chang Quan.
Es gibt unzählige Handformen in Shaolin, wie z.B. Wu Bu Quan,
Lian Huan Quan oder Ba Ji Quan, die man in einer Shaolin Schule immer finden wird. Dabei gibt es eine festgelegte Reihenfolge für Unter-, Mittel- und Oberstufe sowie für Meistergrade.
Die zehn ältesten Handformen sind Xiao Hong Quan, Tong Bei Quan,
Qi Xing Quan, Da Hong Quan, Pao Quan, Chao Yang Quan,
Liu He Quan, Mei Hua Quan, Lohan Quan und Jing Gang Quan
(Übersetzung der Formen im Shaolin Zentrum).

Tierimitationsboxen

Neben den traditionellen Handformen gibt es das Tierimitationsboxen
(Shaolin Xing Quan). Verkörpert durch die Mönche von Shaolin sind diese berühmt und einzigartig.
Durch die Beobachtung in der Natur und Nachahmung von wilden Tieren fanden viele Tierformen ihren Weg ins Shaolin Kloster. Wichtige Formen sind die des Tigers (Hu), Leopard (Bao), Schlange (She), Kranich (He) und dem Fabeltier Drache (Long). Diese fünf Tiere findet man z.B. in der Form
"Wu Xing Quan", die wiederum eng mit der Fünf Elementenlehre (Erde, Feuer, Wasser, Metall und Holz) sowie der Yin - Yang Theorie (TCM) verbunden sind.
                                                                                                                                                          Adler                                                                            
Weitere Formen, wie z.B. die des Affen (Hou), Adler (Ying) oder die der Gottesanbeterin (Tang Lang) sind hier ebenfalls verwurzelt.
Abfolgen wie Frosch, Scorpion usw. sind keine traditionellen Formen, sondern Produkt und Erfindungen der "Show und Filmindustrie".

Waffen

Im Shaolin Quan Kung Fu werden beim Training eine Vielfalt von traditionellen Waffen benutzt. Oft redet man dabei von den
"18 Grundlegenden Waffen der Shaolin", die man in lange, kurze, flexible und werfende einteilt.

Die vier wichtigsten Grundwaffen sind dabei der lange Stock, Säbel (Breitschwert), Speer und das gerade Schwert, die man in jeder traditionellen Schule finden wird. Jede Waffe hat dabei eine eigene Handhabung und besitzt ihren eigenen Charakter. Man unterteilt hier nochmal in Lang- (Stock & Speer) und Kurzwaffen (Säbel & gerades Schwert).

Der Stock (Gun), ursprünglich der Wanderstab der Shaolin Mönche, auch zum Tragen von Wassereimern benutzt, gilt als "Ahnherr" aller Waffen.
Er ist die ältste aller Shaolinwaffen und wird meist als erstes unterrichtet.
In der Hand eines Meisters ist er eine gefürchtete Waffe.

Der Säbel (Krummsäbel, Breitschwert) ist breiter und schwerer als das gerade Schwert und wird als "Herrscher" der Waffen bezeichnet.
Der Säbel (Darn Dao) wird eng um Kopf und Körper geführt. Es überwiegen Block, Hieb- und Stoßtechniken. Da der Säbel einschneidig ist, können Blocktechniken mit der Hand unterstützt werden.
Der Speer (Qiang) ist der "König" der Waffen, dessen Spitze wie der Kopf einer Schlange immer wieder schnell nach vorne schießen kann.
Wie beim Stock auch, deckt man den ganzen Körper ab.
Man kann große Distanzen überbrücken, sowie blocken und stoßen.


Der "General" der Waffen ist das gerade Schwert (Jian).                                   Es ist zweischneidig. Mit diesem wird geschnitten, gestoßen, geschlagen oder geblockt. Beim Üben mit dem Schwert braucht man vor allem mit den Armen Geschicklichkeit und Körperbeherrschung.

Alle hier aufgeführten Formen werden innerhalb der Shaolin Association Germany in der Ausbildung im Lauf der Zeit unterrichtet, wobei es eine festgelegte Ausbildungsrichtlinie gibt, die der deutschen Sportmethode angepasst ist. Jede Bewegungsform hat spezielle Eigenschaften und besitzt ihren eigenen Charakter. Weiterhin gibt es Synchron- und Partnerformen.
Ein Schüler, der in die Shaolinlehre geht, beginnt allerdings niemals sofort mit der Schulung von Waffen oder Tierformen.

Chinesisches Sprichwort:
"Alle chinesischen Kampfkünste sind unter der Sonne von Shaolin entstanden"
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Auszug aus dem Prüfprogramm der Unterstufe
6. Schülergrad/weiße Schärpe:

• Theorie

• Erfüllte Prüfungskriterien                                                                                  
• Einhalten der Shaolin Regeln                                                           

• Grundtechniken

• Handformen

• Selbstverteidigung

• Eigenschaftstraining

• Meditation

• etc.

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Fachausdrücke
Kleine Hilfe zur chin. Sprache: